Winter Murph 2024

Chaque année entre Noël et nouvel an, nous nous réunissons en extérieur au centre sportif de Wavre pour réaliser le Murph, dans le froid. Short et torse nu pour les hommes, tenue légère pour les femmes.

Cet entrainement est parmis les plus connus dans le monde du CrossFit et est en général réalisé en mai en hommage au lieutenant Michael Murphy qui a perdu la vie de manière héroique au combat.

Une manière de tester notre mental à un niveau supérieur en ajoutant l'inconfort du froid en plus de l'inconfort de l'exercice.

 

 

- 1 mile de course (1600 m)

- 100 tractions

- 200 pompages

- 300 squats

- 1 mile de course (1000)

Le plus entrainés font l'entrainement avec un gilet lesté de 9 kg.

Les moins entrainés remplacent les tractions par des ring rows et font les pompages sur les genoux.

Les participants viennent beaucoup du monde du CrossFit, mais pas uniquement.

Cet événement est ouvert à tout le monde, et nous comptons dans notre petit clan, des pompiers, policies, militaires, et sportifs du dimanche.

Faire quelque chose de très difficile au moins une fois par an permet de dépasser ses limites, prendre confiance en soi, être fier de soi. Et est une motivation pour garder une routine d'entrainement toute l'année.